Gyakran előforduló probléma napjainkban a pánikbetegség, amely hirtelen és intenzív rohamokkal tör a felszínre. Bár egy-egy ilyen élmény meglehetősen félelmetesnek tűnhet, az egyetlen megoldás az lehet, ha a dolog mélyére nézünk, hiszen a kiváltó okok feltárásával és a megfelelő megelőző lépésekkel hatékonyan csökkenthetjük a kockázatot.
Stressz
A pánikzavar egyik leggyakoribb kiváltó oka a túlzott mértékű stressz. Legyen szó munkahelyi vagy magánéleti problémákról, a tartósan magas stresszszint megterheli a szervezetet, ami szorongásos tünetekben törhet elő. Az olyan stresszkezelési technikák alkalmazása, mint a jóga, a meditáció vagy akár csak a rendszeres testmozgás, segíthet megelőzni a pánikrohamokat.
Koffein és más stimulánsok
A koffein, a nikotin és egyéb stimulánsok túlzott fogyasztása szintén komoly rizikófaktor. Ezek a vegyületek megemelik az idegi-hormonális rendszer izgalmi szintjét, így lehet az élvezeti cikkek fogyasztásából pánikzavar. Próbáljuk meg tudatosan csökkenteni vagy teljesen elhagyni a stimulánsokat, helyettük válasszunk például nyugtató hatású teákat.
Alvászavar
Az alvászavar sokkal több, mint múló kellemetlenség. A nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás legyengíti a szervezet stressztűrő képességét, ami pánikrohamok formájában csapódhat le. Törekedjünk ideális alvás-ébrenlét ciklust tartani, alakítsunk ki egy esti rutint a lefekvéshez, mivel a legfontosabb tényező ebben az esetben a rendszeresség.
Traumatikus élmények
Traumatikus élmények, például balesetek vagy erőszakos cselekmények átélése is hajlamosító tényező lehet. Az ilyen események mélyen az ember pszichéjében élnek és stresszes helyzetekben felszínre törhetnek rohamok formájában. Ebben az esetben érdemes lehet szakemberhez fordulni, a múltbéli sérelmek feloldása segíthet a pánikbetegség megelőzésében.
Ha a fenti javaslatok ellenére újra és újra problémát jelent a pánik, Thiery Henriette klinikai szakpszichológus segíthet! A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!